I april og mai blir en del av de bestående sykkeltimene på Vestlia tilrettelagt for syklister med hensyn til oppkjøringen til sykkelsesongen.

Gjør deg klar før du tar ut sykkelen fra garasjen i løpet av våren (og så gjør klar sykkelen din før du drar ut i terrenget!) J

Timene er selvsagt også for nybegynnere og ”ikke spesiell interesserte”.
Intensiteten, takt og motstand styrer man som vanlig selv. Når det står for eksempel ”styrketråkk” kan man like greit sykle med ”lette” gir.
Om du trener for å yte ditt beste på et ritt eller simpelthen for å komme i form og for å ha det gøy på en gruppetime – bli med på noen av øktene!
Vi har også mange andre timer, ikke bare sykling! Se www.vestlia.no for mer informasjon.
Noen av timene er gratis for Geilo IL sin sykkelgruppe.

Fredag 25.4. kl 18.00: 60 min (med 15 min styrketråkk)
Søndag 27.4. kl 17.00: 90 min med Intervall (Intervaller mellom 1 - 5 min)
Mandag 28.4. kl 7.15: 60 min
Mandag 28.4. kl 19.00: 50 min + kl 20.00 mage/ rygg/ stabiliseringstrening
Tirsdag 29.4. kl 19.00: 75 min med Intervall (Intervaller mellom 1 - 5 min)
Onsdag 30.4. kl 18.00: 60 min
Fredag 2.5. kl 7.15: 75 min
Fredag 2.5. kl 18.00: 60 min
Søndag 4.5. kl 17.00: 75 min med Intervall (Intervaller mellom 30sek - 2 min)
Mandag 5.5. kl 7.15: 60 min
Tirsdag 6.5. kl 19.00: 75 min med Intervall (Intervaller mellom 30sek - 2 min)
Onsdag 7.5. kl 18.00: 60 min
Torsdag 8.5. kl 18.30: 50 min + kl 19.30 mage/ rygg/ stabiliseringstrening
Fredag 9.5. kl 7.15: 75 min
Fredag 9.5. kl 18.00: 60 min
Søndag 11.5. kl 17.00: 75 min (med 20 min styrketråkk)
Mandag 12.5. kl 7.15: 60 min
Tirsdag 13.5. kl 19.00: 75 min (med 20 min styrketråkk)
Onsdag 14.5. kl 18.00: 90 min vi sykler ”Grenserittet” (video)
Torsdag 15.5. kl 18.30: 50 min + kl 19.30 mage/ rygg/ stabiliseringstrening
Fredag 16.5. kl 7.15: 75 min (med 20 min styrketråkk)
Fredag 16.5. kl 18.00: 60 min (med 15 min styrketråkk)
Søndag 18.5. kl 17.00: 90 min vi sykler ”Grenserittet” (video)
Mandag 19.5. kl 7.15: 60 min
Tirsdag 20.5. kl 19.00: 90 min vi sykler ”Grenserittet” (video)
Onsdag 21.5. kl 18.00: 60 min
Torsdag 22.5. kl 18.30: 50 min + kl 19.30 mage/ rygg/ stabiliseringstrening
Fredag 23.5. kl 7.15: 75 min med Intervall (Intervaller mellom 1 - 5 min)
Fredag 23.5. kl 18.00: 60 min med Intervall (Intervaller mellom 1 - 5 min)
Søndag 25.5. kl 17.00: 120 min ”maraton” (kupert terreng)
Søndag 25.5. litt foredrag om kosthold kl 19.30
Mandag 26.5. kl 7.15: 60 min
Tirsdag 27.5. kl 19.00: 75 min med Intervall (Intervaller mellom 30sek - 2 min)
Onsdag 28.5. kl 18.00: 60 min
Fredag 30.5. kl 7.15: 75 min
Fredag 30.5. kl 18.00: 60 min

Innendørs treningen fortsetter hele sommeren med litt mindre timer.

Blir det bra vær i helgene i mai kan det bli de første fellesturer allerede.
Fra juni av skal vi i hvert fall prøve å samles ute.
Sjekk sykkelen din og tar gjerne kontakt med Thomas eller de andre gutter på Geilo Sport for å få hjelp. De blir mekkekurser i løpet av sesongen, men litt ekstra hjelp i starten er kanskje ikke feil.

Vi i sykkelgruppen håper på at onsdags kveld blir til klubb/ sosial/ aktivitetskveld etter hvert og at det dannes grupper som møtes på andre dager for å sykle i felleskap.

4./5. juni er det Ringerike Grand Prix på Geilo. 4. juni med start og målgang, 5. juni start fra Geilo til Beitostølen.
Det arrangeres ”Tour de kids” onsdag 4.juni i samarbeid med Interspons/ Ringerike Grand Prix. Det er en unik mulighet å få med små og store barn på syklingen.
Mer info: www.tourkids.no. Skolene i kommunen er invitert. Hvis noen kan tenke seg å bidra til et vellykket arrangement vennligst ta kontakt med Niklas.

4.juni om kvelden er det ikke spinning, så da kan det bli en trilletur rundt fjorden. Det blir ikke noe organisert tur, men forslag er start kl 18 på Vestlia

11.juni samles vi igjen med sykkel kl 18 på Vestlia. Sittestillingen på sykkelen gjennomgåes en gang til og vi prøver en tur rundt fjorden. Planen er å øve litt sykkelteknikk ved idrettshallen (sykle opp og ned bratte bakker, sykle over små hinder). Blir det kjempe dårlig vær finner vi på noe annet!

18.juni blir det felles mekkekurs: skifte slang, reparere en punktering osv. Møtested er Geilo Sport fra kl 17.

25.juni blir det felles tur igjen. Start og mål bestemmer vi når det nærmer seg. Mest sannsynlig Skurdalen eller Dagali.

4./5.juli går Geilo24, årets sykkelarrangement på Geilo!
Vi håper at ALLE stiller på et lag eller som solosyklister. Minimum antall runder er 4, dette klarer man!